Szkoła Podstawowa im. Mikołaja Kopernika w Dzierzgówku

99-418 Bełchów, Dzierzgówek 15 Tel: (46) 838-67-79 oraz 790 557 556 e-mail: spdzierzgowek@o2.pl

Statystyki

  • Odwiedziło nas: 329100
  • Do końca roku: 277 dni
  • Do wakacji: 84 dni

Kontakt

99-418 Bełchów

Dzierzgówek 15

Tel: (46) 838 67 79 oraz 790 557 556

e-mail: spdzierzgowek@o2.pl

e-mail IOD: eksandra@eduodo.pl , iod@eduodo.pl

Jesteś tutaj:
  1. Start
  2. Pedagog szkolny

Pedagog szkolny

Jesteśmy wszyscy w nowej sytuacji. Nie wiemy jak ona się potoczy i jak możemy się przed nią uchronić.

To wywołuje u większości z nas nasilenie stresu i lęku. W takich sytuacjach może się aktywować postawa zaprzeczania i negowania lub nadmiernej czujności i pogrążania się w czarnowidztwie. Zarówno ta pierwsza jak i druga postawa nam nie służy.

Jedna może prowadzić do bagatelizowania problemu, a druga do zanurzania się w negatywnych emocjach.

Najbardziej konstruktywna wydaje się postawa koncentracji na problemie z jednoczesną tolerancją na niepewność, która się pojawia.

Nie nakręcajmy swojego niepokoju czytając ciągle i poszukując wiadomości o koronawirusie. Bombardowanie się niepokojącymi informacjami utrzymuje nasz układ nerwowy w stanie ciągłej gotowości i nie pozwala się wyciszyć.

Relaksujmy się i dajmy naszym myślom szanse na tworzenie bardziej optymistycznych scenariuszy, a nie tylko tworzenie wizji katastroficznych.

Odporność jest kluczowa w walce z wirusem, a osłabianie go poprzez zamartwianie się niczemu nie służy. Czas pandemii w końcu się skończy, a my zastanówmy się jak go wykorzystać dla siebie i swojej rodziny, a nie na tym, co nam zabiera.

To pozwoli przetrwać go szybciej i skuteczniej. Kryzys zawsze zmienia nasze życie, ale to nie oznacza, że przynosi tylko złe rzeczy. Nie lubimy nowych sytuacji, bo to wywołuje stres, a mózg tego nie lubi.

Z drugiej strony przypomnijmy sobie, że wiele zmian w naszym życiu była pozytywna chociaż trzeba się było mierzyć z niepokojem. Ta sytuacja wytrąca nas z utartych ścieżek i zmusza do poszukiwania nowych.

Pamiętaj:

  1. Twórz pozytywne scenariusze w głowie, czarnowidztwo niczemu nie służy.
  2. Bądź realistą, ani hura optymizm, ani kompletne wycofanie nie jest adekwatne i pomocne w radzeniu sobie z kryzysem.
  3. Jeśli cię to uspokoi stwórz plan na różne scenariusze związane z pandemią.
  4. Buduj odporność psychiczną poprzez prace nad stresem i redukcją lęku.
  5. Rozmawiaj z bliskimi. Utrzymuj relacje społeczne poprzez inne media.
  6. Ćwicz w domu, stare przysłowie mówi w zdrowym ciele, zdrowy duch.

 

 

WSPARCIE PSYCHOLOGICZNE

W ramach wsparcia psychologicznego zostały uruchomione działania, z których może skorzystać każdy uczestnik społeczności szkolnej. Są to zadania podjęte przez szkołę oraz inne instytucje. Proszę się z nimi zapoznać i, w przypadku konieczności, wybrać dla siebie najlepsze.

Uczniowie mogą skorzystać z Telefonu Zaufania:

Masz problem? Zadzwoń pod bezpłatny numer: 116 111

– Telefon Zaufania jest czynny codziennie! 24 godziny na dobę! 7 dni w tygodniu!

– Pod ten numer mogą zadzwonić dzieci i młodzież z całej Polski!

PAMIĘTAJ:

W Telefonie Zaufania jesteś anonimowy – nie musisz mówić, jak się nazywasz i skąd dzwonisz.

Psycholog oraz pedagog szkolny będą pełnić dyżury. Można się z nimi skontaktować przez dziennik elektroniczny Librus.

 

Większość z nas chce zmienić innych. Niestety, to nie jest możliwe! Możemy udoskonalać tylko SIEBIE  i tak podnosić jakość swojego życia!

 

ZMIANA NAWYKÓW

 

            Niektóre nawyki i odruchowe reakcje nie są dla nas korzystne, niszczą nasze życie
w jakimś obszarze. Odpowiedzmy sobie na dwa pytania:

 

  1. Jeśli sam/sama siebie nie doceniasz, dlaczego chcesz, aby doceniali cię inni?
  2. Jeśli sam/sama w siebie nie wierzysz, nie dbasz o siebie, nie szanujesz,
    dlaczego chcesz to uzyskać od innych?

 

            Świat jest naszym lustrem, daje nam to, z czego są zbudowane nasze przekonania na temat siebie, innych i tego, co nas otacza. Mała korekta może dać nam dużą odmianę!

 

ZRÓB DOŚWIADCZENIE

 

Jeżeli chcesz dowiedzieć się, jak działa nawyk, wykonaj zadanie:)

Od dziś przez tydzień myj zęby drugą ręką, tą, którą do tej pory ich nie myłeś/ nie myłaś.

Doświadczysz jak działa nawyk!

 

CIEKAWOSTKA nr 1

 

            W prostych sprawach zmiana nawyku może trwać 7 dni.

 W sprawach trudnych utrwalanie nowego działania trwa 14-21 dni.         

 

CIEKAWOSTKA nr 2

 

Nasz umysł przyjmuje krytykę w 1 sekundę.

Aby przyjąć pochwałę, potrzebuje co najmniej 15 sekund!!!

 

Dbajmy o siebie poprzez pozytywne działania...

 

„Pozytywnie będę myśleć tylko wtedy, jeżeli wszystko się zmieni”

 

ZADANIE!

Teraz przeczytaj poniższe zadanie od tyłu i zastanów się, co ma większy sens...

 

Zdrowe nawyki każdego dnia:

1 trening

2 godziny bez telefonu przed snem

3 posiłki i przekąski

4 przerwy od pracy

porcji warzyw i owoców

6 minut medytacji

7 szklanek wody

8 godzin snu

9 tysięcy kroków